子どもの身長を伸ばすためには?

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成長期の子供がより身長を伸ばすには、骨を成長させることが大切です。
骨の成長にはカルシウムなどの栄養素の他、適度な運動をすることで、丈夫に、大きく成長させることができます。

 

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適度な運動とは、どのような運動をどれくらいすればいいの?

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運動と一口に言っても、ウォーキングやランニング、水泳など、様々な種目がありますが、どんな運動種目を選んでも、共通の目安となってくるのが心拍数です。

個人差はありますが、一般には心拍数が110~120程度で、「会話しながらできる程度」の運動がいいとされています。

心拍数が110~120以上になるような運動は体重の減量や筋力の維持、または向上に役立ち、それを下回ると、健康維持のためのレベルには達しないということになります。

 

運動は毎日しないとだめ?

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日々の適度な運動は継続しないと意味が無いため、週に2回程度の運動時間を設けることを目標にすると長続きしやすくなります。
また、普段あまり運動しない子が急に激しい運動をするとケガや故障の原因にもなるため、運動強度をある程度抑え、毎日行うということにこだわりすぎない方がいいでしょう。

運動が苦手な子や、宿題や塾などでなかなかまとまった時間がとれない子は、10分程度のジョギングや、普段の歩くペースを少し上げるという方法もあります。
普段の運動量が少ない場合は、毎日行う日常の活動量を少し上げるだけでも運動量を上げることができます。

 

運動しているけど、身長が伸びない

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上記のような運動や、普段からスポーツをやっているのに思ったように背が伸びないのは、必要な栄養素が足りていないのかもしれません。
カルシウムとその吸収をサポートするビタミンが入ったサプリを併用することがおすすめです。
運動が苦手で続けられない、運動量が足りているか不安、といった場合でもセノビールはおすすめです。
カルシウムや必須アミノ酸を多く含んでいるので、毎日の食事でもサポートしきれない栄養素を摂取することができます

 

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