背を伸ばすためには何を食べたらいいの?

背を伸ばす 食べ物

背を高くするためには、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
「これだけを食べれば大きくなる」という食品はありません。

しかし、骨を丈夫にするためにカルシウムはたくさん摂らなくてはなりません。
特に成長期の子どもはカルシウムの摂取目安量が大人よりも多く、毎日の食事で気を付けて摂らなくては身長を高くすることができません

 

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カルシウムの多く含まれる代表的な食品って何があるの?

カルシウム 多い 食品

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • 小松菜
  • 菜の花
  • ひじき
  • ししゃも
  • 納豆

上記はカルシウムを多くむ代表的な食材です。
しかし、カルシウムだけを摂れば身長が伸びるわけではありません。
タンパク質、リン、ビタミンD、アミノ酸など、様々な栄養素がバランスよく取り入れることで、口にした栄養を無駄にすることなく、効率よく体内で働かせることができます。

また、カルシウムは吸収率が非常に低いため、たくさん食べているつもりでも不足している場合が多くあります

 

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せのびーるというサプリメントにはカルシウムだけでなく、ビタミンやアミノ酸がバランスよく含まれています。
毎日バランスのとれた食事を取ろうと気にかけていてもなかなか難しいですし、小さな子どもや小食な子供はたくさんの食事量をとることができません。
身長を伸ばすだけでなく、気を付けていても不足しがちな栄養素を補うためにも、せのびーるがおすすめです

 

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